Предменструальный синдром или ПМС: причины, симптомы и лечение

Предменструальный синдром или ПМС — это состояние, которое влияет на эмоции, физическое здоровье и поведение женщины в определенные дни менструального цикла. Как правило, он наблюдается непосредственно перед менструацией.

Безусловно, ПМС — очень распространенное заболевание. Его симптомы поражают почти 100% женщин во время менструации.

Причины ПМС

Причины ПМС

Обычно, симптомы ПМС начинаются за 5–10 дней до менструации и проходят после начала менструации. Однако точная причина ПМС до сих пор неизвестна.

Между тем многие исследователи считают, что это связано с изменением уровня половых гормонов и серотонина у женщины в начале менструального цикла. Другими словами, уровни эстрогена и прогестерона повышаются в определенное время месяца. В результате, повышение уровня этих гормонов может вызвать перепады настроения, беспокойство и раздражительность. К тому же, ученые обнаружили, что стероиды яичников также модулируют активность тех частей мозга, которые связаны с предменструальными симптомами.

Предменструальный синдром и его симптомы

Отметим, что менструальный цикл женщины длится обычно 28-30 дней. При этом, овуляция, период, когда яйцеклетка выходит из яичников, происходит на 13-14 день цикла. Менструация или кровотечение возникают на 28-30 день цикла. Симптомы ПМС могут начаться примерно на вторую неделю и могут продолжаться до семи дней после начала менструации.

Предменструальный синдром и его симптомы

Между тем, у женщин обычно наблюдается легкие или умеренные симптомы ПМС. По данным опросов, более 80 процентов женщин сообщают об одном или нескольких симптомах ПМС, которые существенно не влияют на их повседневную жизнь. Однако, около двадцати процентов женщин сообщают о тяжелых симптомах, влияющих на некоторые аспекты их жизни. Безусловно, выраженность подобных симптомов может значительно варьироваться в зависимости от человека и времени года.

Обычно, можно выделить следующие симптомы предменструальный синдром:

  • Во-первых, вздутие живота или боль в животе;
  • Во-вторых, боль в грудь и головные боли;
  • В-третьих, это угревая сыпь;
  • Кроме того, симптомом может быть тяга к еде, особенно к сладкому;
  • К тому же, может наблюдаться запор или понос;
  • Также, наблюдается повышенная чувствительность к свету или звуку;
  • Увеличивается усталость и раздражительность;
  • Нарастает беспокойство и депрессия;
  • Часто наблюдается грусть и сильные эмоциональные всплески.

Облегчение симптомов ПМС, или как лечить предменструальный синдром

Облегчение симптомов ПМС, или как лечить предменструальный синдром

Безусловно, вы не можете вылечить ПМС. Однако вы можете предпринять шаги, чтобы облегчить симптомы. Если у вас легкая или умеренная форма предменструального синдрома, то варианты лечения включаю себя следующее:

  • Во-первых, нужно пить много жидкости, чтобы облегчить последствия вздутие живота;
  • Во-вторых, соблюдайте сбалансированную диету, чтобы улучшить общее состояние здоровья и уровень энергии. Прежде всего обеспечьте употребление большого количества фруктов и овощей и сократите потребления сахара, соли, кофеина, сигарет и алкоголя;
  • В-третьих, начните прием добавок, таких как фолиевая кислота, витамин B-6, D, кальций и магний для снижения вероятности судорог и перепадов настроения;
  • Кроме того, старайтесь спать не менее восьми часов в сутки;
  • К тому же, выполняйте упражнения для уменьшения вздутия живота и улучшения эмоционального здоровья;
  • Постарайтесь отвлечься. Например, снижение стресса можно добиться с помощью упражнений и чтения.

Между тем не забывайте, что вы можете принимать обезболивающие, такие как ибупрофен или аспирин, чтобы облегчить боли в мышцах, головные боли и спазмы желудка. Вы также можете попробовать мочегонное средство, чтобы остановить вздутие живота и и слегка освободиться от лишнего веса.

Несомненно, лучше, если вы принимаете лекарства и добавки только по указанию врача. К наиболее распространенным добавкам, которые вам может прочитать врач относятся добавки фолиевой кислоты, добавки витамина B-6 и D, добавки кальция, магния.

Оцените статью